Ayer, camino al trabajo le vi a una chica llorando en un obvio estado de angustia, me acerqué y pregunté si estaba bien, pensé que la habían robado, ella estaba roja y secándose las lágrimas. Al inicio bajó la cabeza y evitó hablarme, pero luego me dijo que se había extraviado y entró en pánico. La señorita era del área, pero me dijo que tenía mucha ansiedad cuando se ponía tensa, no pasaba los 18 años. Le pregunté dónde buscaba irse, la calle que buscaba no quedaba lejos, es

Limpiar, arreglar la casa, cocinar, planchar, y pensar demasiado... se quejan siempre de lo mismo. Independientemente de donde vivas y cuál sea tu horario laboral, enfrentaremos estas tareas obligatorias semana a semana. Así que no me sorprende cuando alguien me habla de su rutina y me cuenta estas cosas, y luego le pregunto… ¿cuál es tu pasatiempo, algo que te divierta hacer, que te traiga alegría o te encienda una pasión?... quedan en silencio, moviendo la cabeza de un lado

Existe una poeta galesa Gwyneth Lewis que presenta una clara imagen sobre la dificultad de compartir tu hogar y tu vida con un miembro de la familia que padece de un problema en su salud mental, y ella dice: “ Es muy duro enfrentar la situación cuando tienes alguien deprimido en tu hogar, es como tener el cuerpo de un muerto en la casa. Identifica claramente de quién es el cuerpo porque fácilmente también te puede atrapar a ti, y sólo hay una cosa peor que tener a alguien dep

Dedicar tiempo a los hijos es el mejor regalo que podemos concederles. Ignorarles al trabajar demasiado, estar muy ausente, abandonarles, hacerles sentir inútiles, o deshonrar el hogar. Estas cosas generan lo que hoy se denomina “herida paterna”, y lo transportamos con nosotros a lo largo de nuestras vidas. Los niños no juzgan ni analizan, aún carecen de esa capacidad. Sin embargo, absorben su medio ambiente, asumen actitudes o desarrollan falencias de largo plazo. En las muj

Llevo un buen tiempo escuchando sobre las bondades del agua fría sobre nuestro cuerpo y nuestra mente, pero no le daba mucho crédito. La primera vez que oí sobre "ducha fría" fue en la universidad, un compañero me dijo, “me baño con agua fría todos los días, inclusive en invierno, mi vitalidad y mi ánimo no se reducen nunca”. Pasarían casi 20 años para que cambiara de carrera, entrenara en salud mental y tropezara con las investigaciones del Dr. Lipton, una investigación que

Llevo una semana con una gripe muy fuerte y me he quedado en casa reposando. Había trabajado mucho los meses anteriores. Pero he normalisado el cansancio y el estrés. Tal vez la gripe es una manera de mi cuerpo de decirme “basta, descansa”. Es que el cuerpo habla, te manda mensajes, latidos acelerados del corazón, alergias, respiración superficial, dolor de cabeza, o una gripe que te tumba. En ese proceso he estado reviendo archivos, escuchando entrevistas y me topé con una e

Trabajar, ser madre, esposa y seguir capacitándose… Todas enfrentamos esta expectativa abrumadora e inalcanzables del siglo 21. Si dices que no se puede con todo, podrías ser acusada de improductiva o una mentalidad de antaño. Pídele a cualquier ser humano que prepare el desayuno, vista a los niños, se pegue una ducha rápido, coma un sándwich a la corrida, los lleve al colegio, se enfrente al tráfico, llegue al trabajo, atienda clientes, haga presentaciones, asista a reunione

Existen diferentes tipos de depresión que van de leve, moderada o severa. Yo sentía una profunda melancolía, falta de esperanza, y baja autoestima, no me sentía capaz de lograr algo. Mi estado de ánimo estaba constantemente bajo, me sentía sin energías y tenía un pensamiento persistente de que me había convertido en una molestia para todos. La depresión puede ser endógena , un cambio fisiológico en tu cerebro lo produce, como por ejemplo un cambio en los niveles hormonales,

Antes que nada quitémosle poder desde el nombre. En vez de llamarlos "ataque" llamémoslo "crisis", porque se trata de una crisis, y como toda crisis... es momentánea. Pero la experiencia de haber vivido una crisis de pánico produce en nosotros tal impacto que nos deja híper-vigilantes hacia cualquier síntoma de nuestro cuerpo, distorciona nuestra interocepción, la percepción interna, que fácilmente sobreestimula nuestros sentidos, y nos vuelve hipocondriacos o desarrollamos c

LLuvia…mansa, o copiosa, o simple chaparrón, siempre cautiva mi atención y me serena. Cierro los ojos e imagino que me limpia. Lluvia, esa agua vendida que cae del cielo gracias a la magia de la naturaleza que la recoge del suelo en rocío, eleva su vapor al cielo y va acumulando agua en las nubes. En el trópico las nubes son gigantescas, son masas blancas que van flotando en grupo en un azul cielo, se elevan como humo hacia la atmósfera. En cambio en el norte son lienzos blan