¿Quién no ha tenido las ganas de irse a romper los vidrios del vecino cuando estaban con la música a todo volumen? Pero una parte nuestra nos contuvo, y con buen juicio decidimos encarar la situación de otra forma. ¿Cómo vamos descargando la botellita antes de que reviente? El autocontrol es algo muy importante. Al inicio de nuestra vida generalmente es nuestra madre o abuela quien nos consuela luego de una caída o durante una crisis de llanto. Conforme vamos creciendo, vamos

Todos llevamos narrativas, son muy naturales. Pero a la vez algunas pueden ser sumamente destructivas, y no nos damos cuenta. Te dijiste alguna vez… "Siempre me pasa esto". O tal vez las cosas no salieron muy bien y te dijiste… "A mi nunca me sale nada". Mira muy de cerca esas narrativas, más de cerca todavía, porque anteceden a tu conducta, son las que se encuentran detrás del autoboicot. Tener desilusiones y frustraciones es parte de la vida. Pero es solo eso, algo situacio

Quién no ha experimentado el sentirse sin rumbo o dirección en su vida personal, o simplemente el no saber hacia dónde se está dirigiendo. Es bueno preguntarse al percatarse de esto… ¿Qué quiero?, o ¿Qué deseo lograr? Puedes buscar objetivos personales, o de familia cuando ya formamos parte de un núcleo familiar. Un adulto sano no sólo se desarrolla profesionalmente , también se continúa desarrollando a nivel cultural, personal , y aprende a divertirse con hobbies e intereses

En más de una ocasión he tenido un cliente sentado frente a mí con muy poco que decir, pareciera como si no pudiera articular las palabras o unirlas para formar una oración completa. Una depresión clínica puede afectar importantes regiones del cerebro que naturalmente produce como consecuencia pérdida de la habilidad mental, sobre todo la cognitiva. En este punto una medicación pudiera estar haciendo muy poco, y claramente la terapia para hablar también ya no está funcionando

Estamos en un mundo muy medicalizado. Estamos viviendo tiempos en donde si te sientes un poco bajoneado desde hace unos días y acudes al doctor, es muy probable que te receten una pastilla, del tipo que sea, para dormir, para relajarse, o un antidepresivo, o hasta multivitaminas. Por supuesto la medicación ayuda en ciertos casos, y reconozco que ya no estamos en la edad media. Pero los problemas en tu salud mental pueden ser un poco más complejos como para ser resueltos con u

“ No he sido yo mismo durante meses, tal vez años, sino estoy retraído, apático – todo es un esfuerzo o me da igual, nada es de interés. A primera vista, no debería haber ningún problema. Tengo 36 años, tengo una familia. Tenemos una linda casa, un perro; y una red de amigos. Pero he luchado durante algunos años con esta sensación, y el hecho es que no puedo determinar por qué pareciera estar empeorando la manera en que me siento .” Esta honesta narración son las primeras lín

Muchas veces un ansiolítico no es la respuesta correcta para calmarse, ¿por qué digo esto? Porque es natural pasar por momentos de presión y de tensión en la vida, que como bien he dicho deben ser “momentos”. Si se extienden en el tiempo, entonces es hora de revisar cosas, de observar personas o situaciones, y ver qué podemos hacer, porque los seres humanos no estamos diseñados para tolerar la tensión por mucho tiempo, nos revienta por dentro, literalmente, nos hace inflamar

Que bien nos hace respirar, respirar por el diafragma para apaciguar el cuerpo. Un ejercicio de respiración practicado diariamente ayuda mucho a calmar la ansiedad, en verdad puede ser un remedio santo. Al cabo de unos días puedes sentirte revitalizado, entonado con la calma, más sosegado en tus pensamientos y en tu manera de percibir la vida, ya que reajusta nuestra percepción e interocepción, la manera en que escuchamos a nuestro cuerpo, que cuando falla también nos vuelve

En 1982 los japoneses crearon el Shinrin-yoku , lo que se traduciría al español como “baño de bosque”, y consiste en absorber la atmosfera de un bosque. Así comenzaron las prácticas de caminar diariamente en estos lugares, tocar y abrazar árboles, buscando despojarse del estrés y a la vez revitalizarse. Caminar con los pies descalzos sobre el césped es otra práctica muy efectiva para relajarse, ya que nos conecta con la más antigua de las madres, nuestra madre tierra, descarg

Las construcciones modernas por mucho tiempo ignoraron el valor de los árboles, al menos esa fue la práctica en la capital de donde provengo, donde muchos de los parques fueron abandonados o destruidos para convertirlos en plazas emblemáticas del progreso con estacionamientos subterráneos. Los ciudadanos vimos con gran impotencia árboles floridos y viejos ser cortados y sus raíces extraídas para ser reemplazados por concreto. Pero los seres humanos somos seres vivos que neces