Son varias partes del cerebro los involucrados en el proceso de “combate o huida”, “crisis de pánico” o “hiperventilación”, como prefieras llamarlo. Aprendamos cómo funciona esta parte del cerebro, pero antes debemos entender que el Sistema Nervioso se divide en dos, el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. Nos centraremos para el proceso de “crisis de pánico” en el Sistema Nervioso Periférico que incluye el sistema nervioso autónomo que a la vez tiene 3

1 en cada 4 experimentará problemas de salud mental cada año y 1 en cada 6 experimentará particularmente ansiedad y depresión en alguna semana/s del año. Experimentar problemas de salud mental asusta, da miedo, también puede ser molesto y confuso, especialmente la primera vez y también suele ser difícil hablarlo. Las personas generalmente se preguntan ¿Por qué yo? Y ¿Por qué esto ha pasado ahora? Un evento de la vida como la muerte, el duelo por una pérdida, preocupaciones s

Tantas personas me han pedido información sobre esto, sobre las taquicardias, la sudoración, la presión que sube, la sensación de asfixia, las piernas que tiemblan, las ganas de ir al baño y el miedo intenso, a una escala de terror. Bueno, eso es un ataque de pánico. El pánico es una tortura, y puede en verdad interferir con tu vida, yo lo sé muy bien, lo padecí por tres años, pero es un autosabotage. Uno desarrolla tanto miedo al pánico que terminamos con ataques recurrentes

Las comidas también tienen mucho que ver con salud mental. Solíamos escuchar de nuestras abuelas que debíamos comer bien, más frutas y verduras, más sopa y todo ese discurso. No hace falta decir que nuestra rutina de comer ha cambiado dramáticamente en los últimos 30 años debido al nuevo estilo de vida que nos impone comer rápidamente en nuestros trabajos. Hoy en día es más fácil comer comida chatarra, están en todas partes, lo mismo con las comidas congeladas o listas para e

En el 2017 decidí dejar definitivamente atrás la vida de oficina, y dedicarme a escribir. Pero para escribir necesitas estar en la sintonía correcta, con la cabeza en su lugar y con bajos niveles de estrés. Sin embargo, también necesitas tener ingresos, nada de vida hippy cuando tienes una hija y cuentas que cumplir a fin de mes. Busqué un trabajo flexible, algo que pudiera adaptar a mi horario de disponibilidad que era extraño, de 5 pm hasta las 10 pm. No tenía muchas opcion

Como algunos saben provengo de una familia castrense. Mi padre llegó a un alto rango militar, algo que no me dio mucho privilegio, excepto que crecí en unidades militares, en el mundo de soldados y cadetes. Admiraba ese mundo masculino, el aire lleno de testosterona y vigorosidad, donde estos hombres jóvenes aprendían a caminar al unísono o me daban una amplia sonrisa cuando notaban que les estaba mirando. Sin embargo, les hablaba y podía claramente notar que se ponían nervio

El Duelo no solamente lo experimentamos cuando un ser querido fallece. Cualquier pérdida nos deja desposeídos, abrumados, con una carga emocional que procesar. Experimentamos duelo también con la pérdida de un trabajo que nos agradaba, la pérdida de una amistad, el término de una relación amorosa, una traición, o también con la pérdida de la salud, y tantos otros anhelos que pudieron haber representado algo significativo en nuestras vidas. Es que el duelo te catapulta del mu

Me fui a mi consejera psicológica, la misma de siempre, que también es mi amiga, algo que no se recomienda, pero ya saben que no sigo las reglas. De hecho he terminado de amiga de todas mis consejeras en el pasado. Ella es muy “cool”, se ríe a carcajadas de mi visión de la vida, pero también me ayuda a entender mis reacciones. Llego y me dice: “Leí en tu red que te separas” y le digo: - “Pues sí llegó un punto que ya no aguantaba más, la soledad, el vacío, la nada en mi relac

La vida te puede llevar al borde de un abismo, en el que ves con claridad la profundidad de un enorme hoyo, pero a la vez puedes vislumbrar desde donde estás la otra orilla, donde quisieras estar. Para conseguir nuestras metas, muchas veces nuestro espíritu se pone a prueba y debemos atravesar grandes obstáculos que representan un abismo en nuestras vidas, debido al miedo, la incertidumbre y la inestabilidad que representa la situación. Durante la última parte del año pasado