Son varias partes del cerebro los involucrados en el proceso de “combate o huida”, “crisis de pánico” o “hiperventilación”, como prefieras llamarlo. Aprendamos cómo funciona esta parte del cerebro, pero antes debemos entender que el Sistema Nervioso se divide en dos, el sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico. Nos centraremos para el proceso de “crisis de pánico” en el Sistema Nervioso Periférico que incluye el sistema nervioso autónomo que a la vez tiene

1 en cada 4 experimentará problemas de salud mental cada año y 1 en cada 6 experimentará particularmente ansiedad y depresión en alguna semana/s del año. Experimentar problemas de salud mental asusta, da miedo, también puede ser molesto y confuso, especialmente la primera vez y también suele ser difícil hablarlo. Las personas generalmente se preguntan ¿Por qué yo? Y ¿Por qué esto ha pasado ahora? Un evento de la vida como una muerte inesperada, el duelo, preocupaciones so

Tantas personas me han pedido información sobre esto, sobre las taquicardias, la sudoración, la presión que sube, la sensación de asfixia, las piernas que tiemblan, las ganas de ir al baño y el miedo intenso, a una escala de terror. Bueno, eso es un ataque de pánico. El pánico es una tortura, y puede en verdad interferir con tu vida, yo lo sé muy bien, lo padecí por tres años, pero es un autosabotage. Uno desarrolla tanto miedo al pánico que terminamos con ataques recurren

Las comidas también tienen mucho que ver con salud mental. Solíamos escuchar de nuestras abuelas que debíamos comer bien, más frutas y verduras, más sopa y todo ese discurso. No hace falta decir que nuestra rutina de comer ha cambiado dramáticamente en los últimos 30 años debido al nuevo estilo de vida que nos impone comer rápidamente en nuestros trabajos. Hoy en día es más fácil comer comida chatarra, están en todas partes, lo mismo con las comidas congeladas o listas par

En el 2017 decidí dejar atrás la vida de oficina, y dedicarme a escribir. Pero para escribir necesitas estar en la sintonía correcta, con la cabeza en su lugar y con bajos niveles de estrés. Sin embargo, también necesitas tener ingresos cuando tienes una hija y cuentas que cumplir a fin de mes. Busqué un trabajo flexible mientras efectuaba la transición, algo que pudiera adaptar a mi horario de disponibilidad, de cinco de la tarde hasta las diez de la noche. No tenía mucha