¿Te puedo preguntar cuándo fue la última vez que sentiste rabia? ¿Qué la ocasionó? ¿Qué sentiste en el cuerpo? ¿Qué otras emociones aparecieron? ¿Cómo expresaste esa rabia? Cuando menciono la palabra rabia , en mi mente surgen imágenes de gritos, abuso verbal, sudoración, empujones, el color rojo, palpitaciones, sensación de ardor en el cuerpo. No se a ti, pero a mí me educaron de que debía ser una señorita que guardaba la compostura, que debía manejarse con cuidado socialmen

Conocer esto, tal vez sea una de las informaciones más valiosas que puedas obtener sobre ti mismo. Es que todos tenemos un médico interno. Nuestro cuerpo es muy inteligente. Existe mucha automatización para que tu hígado y riñón funcionen, cada latido de tu corazón es involuntario, tus vasos sanguinos trabajan fuera de tu propia voluntad, tu cuerpo se regenera cada día. Por mucho tiempo se ha pensado que la única manera de curarlo es con una medicación. Sin embargo, también s

En más de una ocasión he tenido un cliente sentado frente a mí con muy poco que decir, pareciera como si no pudiera articular las palabras o unirlas para formar una oración completa. Una depresión clínica puede afectar importantes regiones del cerebro que naturalmente produce como consecuencia pérdida de la habilidad mental, sobre todo la cognitiva. En este punto una medicación pudiera estar haciendo muy poco, y claramente la terapia para hablar también ya no está funcionando

Dedicar tiempo a los hijos es el mejor regalo que podemos concederles. Ignorarles al trabajar demasiado, estar muy ausente, abandonarles, hacerles sentir inútiles, o deshonrar el hogar. Estas cosas generan lo que hoy se denomina “herida paterna”, y lo transportamos con nosotros a lo largo de nuestras vidas. Los niños no juzgan ni analizan, aún carecen de esa capacidad. Sin embargo, absorben su medio ambiente, asumen actitudes o desarrollan falencias de largo plazo. En las muj

Antes que nada quitémosle poder desde el nombre. En vez de llamarlos "ataque" llamémoslo "crisis", porque se trata de una crisis, y como toda crisis... es momentánea. Pero la experiencia de haber vivido una crisis de pánico produce en nosotros tal impacto que nos deja híper-vigilantes hacia cualquier síntoma de nuestro cuerpo, distorciona nuestra interocepción, la percepción interna, que fácilmente sobreestimula nuestros sentidos, y nos vuelve hipocondriacos o desarrollamos c

Tantas personas me han pedido información sobre esto, sobre las taquicardias, la sudoración, la presión que sube, la sensación de asfixia, las piernas que tiemblan, las ganas de ir al baño y el miedo intenso, a una escala de terror. Bueno, eso es un ataque de pánico. El pánico es una tortura, y puede en verdad interferir con tu vida, yo lo sé muy bien, lo padecí por tres años, pero es un autosabotage. Uno desarrolla tanto miedo al pánico que terminamos con ataques recurren

Esta semana entrevisté a un alto ejecutivo sobre salud mental masculina y él me cuenta: "Hace algunos años tenía un trabajo bien...

Vi algo que me hizo pensar y entender sobre lo complejo que somos los seres humanos y sobre nuestra vulnerabilidad ante tantas situaciones a las que estamos expuestos sin importar nuestro grado académico o posición social. El otro día vi esta publicidad en donde las siguientes escenas transcurrían: Abre la puerta de un consultorio médico un paciente que se ha roto una pierna y el doctor le dice – “Regresa a casa, piensa positivo y la pierna sanará”. La siguiente escena muest

Por muchos años tuve la idea equivocada de que mi ansiedad lo había heredado de mi madre, pero no era así, “lo aprendí” de mi madre. Un día empecé a escribir algunas notas para mi hija para cuando ella tuviera que enfrentar los mismos problemas y para mostrarle el camino para superar la adversidad y el sufrimiento, al entender mejor el funcionamiento de su mente y las técnicas correctas para calmarse y tener una vida más satisfactoria. Por casualidad le leí esas notas a un