La llave de escape de los ataques de pánico
Antes que nada quitémosle poder desde el nombre. En vez de llamarlos "ataque" llamémoslo "crisis", porque se trata de una crisis, y como toda crisis... es momentánea.
Pero la experiencia de haber vivido una crisis de pánico produce en nosotros tal impacto que nos deja híper-vigilantes hacia cualquier síntoma de nuestro cuerpo, distorciona nuestra interocepción, la percepción interna, que fácilmente sobreestimula nuestros sentidos, y nos vuelve hipocondriacos o desarrollamos conductas de evitación.
Podemos llevar a pensar con tal devoción que algo está mal en nuestro organismo o en nuestra mente, una creencia que sobreexcita ciertas partes de nuestro organismo, como los muslos, el sistema gástrico, el corazón, la presión arterial o la respiración.
Entender bien el proceso de una crisis de pánico es definitivamente el mejor camino para perderle miedo progresivamente, y si ocurre, aceptarla sin pelearla, como cuando ves una enorme ola que se acerca y en vez de hundirte, aprender a flotar, abandonarte en ella para atravesarla sin mayores dificultades.
Como dice el dicho: "Saber es poder", sin embargo, cuando "no sabemos", no poseemos ese poder y podemos caer en ideas tontas, sobremedicación, y nuestra vida se va achicando. Es que la ansiedad nos puede tener secuestrados en la casa.
Tristemente puede tener ese poder sobre nosotros, hasta que la entendamos y decidamos tomar pasos firmes para lidiar con ella de forma saludable.
Al entender lo que está ocurriendo y saber que la crisis NO puede durar más de unos minutos, automáticamente desactivas la amígdala y activas el CEO, el neocórtex o cerebro racional, y dejas de percibir peligro, activando a la vez el sistema parasimpático del sistema nervioso, el tranquilizante natural efectuará su trabajo para calmarte y estabilizarte.
Mi llave para superar el trastorno de pánico fue entender en detalle este proceso, y así desvalorizarlo mentalmente. Por eso necesitas aprenderte como la tabla de multiplicar el proceso interno del Pánico.
Abajo detallo en 7 series para que los leas en tu tiempo libre y a tu propio ritmo.
Esta y muchas otras informaciones vas a encontrar en la segunda edición de "La Llave para salir de tu prisión mental".
Te deseo una buena recuperación.
Sobre la Autora: Doraliz Aranda es una Consejera Psicológica calificada, escribe desde Derby Inglaterra. Este es un extracto de su audiolibro “La Llave para salir de tu prisión mental de estrés, ansiedad o depresión" (escrito desde la perspectiva de una paciente recuperada)" SEGUNDA EDICION, para ayudarte a gestionar mejor tu salud mental en momentos de crisis e incertidumbre.
El audiolibro lo encuentras exclusivamente en Audible.com
Doraliz también ofrece terapia presencial y online, visita www.doralizaranda.com
