Cómo superar los ataques de pánico efectivamente y sentirse bien de nuevo. (Parte 6)


Luego de unos instantes el sistema nervioso parasimpático percibe del cortex frontal del cerebro que no hay peligro físico real, y te dice “Querido, no estas con infarto, estás asustado, es sólo una hiperventilación”, te quita del cerebro emocional y te vuelve al racional, y el shock inicial comienza a desactivarse.

El cortex frontal es el CEO del cerebro.

Poco a poco le pide al hipotálamo que deje de actuar como paranoico y pare de requerir hormonas de estrés y le pide a la amígdala (dramaturga) que se calme. O sea todo el proceso pasa a la inversa ahora, y nos llega esa sensación de alivio y serenidad, pero queda todo guardado en el hipocampo (bibliotecario).

Ahora puedes pensar y actuar racionalmente. Haz tenido una crisis de pánico y eso es todo. Esta es la acción inhibitoria del sistema nervioso parasimpático, que provoca un estado de relajación y descanso.

Como verás siempre nuestro cerebro nos ayudará a recuperar el equilibrio sin la necesidad de recurrir a los fármacos tranquilizantes durante un ataque de pánico.

Toda esta mala experiencia de ataque de pánico quedará guardado en tu memoria, en el hipocampo, que es el bibliotecario del cerebro y te recuerda siempre que un ataque de pánico es horrible, así te juega en contra a veces y te angustia innecesariamente.

Por otro lado, la glándula suprarrenal son dos y las tenemos ubicadas arriba de cada riñón. Ellas son las que producen las hormonas de estrés en el cuerpo, pero cuando produce estas hormonas con mucha frecuencia, las glándulas suprarrenales tienden a desgastarse, lo cual puede general un efecto en cadena en el cuerpo.

La noradrenalina a la vez de ser una hormona de estrés es también un neurotransmisor en el cerebro de la misma familia que la dopamina, puede causar excitación y placer. Su falta en el organismo contribuye a la depresión, pero para el caso de una hiperventilación, es una hormona liberada desde la glándula suprarrenal y su acumulación aumenta la vigilia o sea produce insomnio.

Por eso cuando sufres de ansiedad tienes problemas para dormir, es el efecto del exceso de noradrenalina en tu organismo.

La adrenalina y la noradrenalina tienen corta duración en el cuerpo “su función es puntual”, solo para ayudarte a correr o combatir. Sin embargo, el cortisol (otra hormona de estrés) es bastante particular porque una vez producida permanece por más tiempo en el organismo.

Cortisol es el responsable de que el organismo pueda manejar periodos más prolongados de estrés pero resulta muy destructivo para el organismo su acumulación, debido a su larga permanencia en nuestro sistema, afecta los niveles de azúcar, destruye el sistema inmunológico, produce acné y contribuye a la obesidad.

También se ha reportado que la acumulación de cortisol inhibe la capacidad del organismo para combatir inflamaciones, produciendo también insomnio, problemas coronarios, diabetes tipo 2, fibromialgia, artritis reumatoides.

Como verás esta hormona de estrés es muy destructiva al largo plazo.

No hace falta llegar al pánico para producir cortisol, debes tener en cuenta que al sentirte preocupado, angustiado o con miedo ya lo estas produciendo. Por eso es bueno gestionar mejor nuestros pensamientos, ideas, percepciones de las situaciones para apaciguar la mente, y por ende el organismo.

Debido a ello muchas enfermedades físicas son el resultado del estrés, la acumulación de cortisol.

En el siguiente post llamado “Cómo superar los ataques de pánico efectivamente y sentirse bien de nuevo. (Parte 7)” te voy explicando todo lo que necesitas saber sobre “El miedo al miedo”.

Sobre la Autora: Doraliz Aranda escribe desde Derby Inglaterra. Este es un extracto de su libro “La Llave para salir de tu prisión mental de estrés, ansiedad o depresión" (escrito desde la perspectiva de una paciente recuperada), y es para ayudarte a gestionar mejor tu salud mental en momentos de crisis e incertidumbre. Para descargar el audiolibro completo de forma gratuita, puedes acceder a la promoción de 30 días de Audible.com, y escucharlo mientras caminas o conduces.

Para más información visita www.doralizaranda.com o visita mi blog para acceder a otras herramientas para el mejor manejo del estrés, la ansiedad o la depresión y reconectarte con la alegría de vivir.

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