A veces me despierto, tomo mi café sin tener idea de que ese día me tocará quitar fuerzas de donde pienso que no tengo. Aquí me refiero a...

Ahora trabajo en una buena empresa y en un fantástico equipo donde disfruto plenamente de mis ocho horas de trabajo, pero este tema de...

Nowadays I work in a great company and a fantastic team where I fully enjoy my eight hours of work but this subject of stress and anxiety...

We used to hear from our grandmothers that we should eat well, more fruit and vegetables, more soup and all that staff - I am sure this...

Un año está terminando, para algunos pudo haber sido un gran año, otros pudieran estar transitando por grandes desafíos, como la perdida de una relación, el desempleo, una preocupación financiera, un trabajo que no disfruta, o simplemente la falta de objetivos para el nuevo año que comienza. Algunos podrían estar deprimidos o ansiosos. En el 2014 yo estaba muy enferma de depresión post parto, me sentía agitada, nerviosa, no podía dormir y había perdido las ganas de comer.

El libro combina coloridas historias de la vida real de personas de varias culturas, junto con los últimos hallazgos en el campo de la neurociencia, la neurobiología, la psiquiatría, la psicología y entrevistas a experimentados médicos de diferentes especialidades de varios países, escrito de una manera divertida, familiar y entretenida. Pero este libro explica y sugiere posibles alternativas para lidiar con estas condiciones tan comunes hoy en día que afectan nuestra salud

Durante mucho tiempo tuve la idea de que depresión le ocurría a las personas pesimistas, o que agrandaban mucho un problema. Otro concepto que tenía es que uno de los hemisferios del cerebro no se comunicaba con el otro, pero nunca indagué con profundidad qué ocurría, hasta que padecí de depresión y a pesar de que quería salir de ella, me di cuenta que no era tan simple como recuperarse de una gripe. El problema va más allá de irse al sacerdote a confesarse, olvidar el proble

Por muchos años tuve la idea equivocada de que mi ansiedad lo había heredado de mi madre, pero no era así, “lo aprendí” de mi madre. Un día empecé a escribir algunas notas para mi hija para cuando ella tuviera que enfrentar los mismos problemas y para mostrarle el camino para superar la adversidad y el sufrimiento, al entender mejor el funcionamiento de su mente y las técnicas correctas para calmarse y tener una vida más satisfactoria. Por casualidad le leí esas notas a un

Los faros en las playas rocosas pueden salvar vidas y están allí con una misión vital que les guía a los marineros en las noches de neblina o fuertes tormentas para evitar que el barco choque contra las rocas y se hunda. Del mismo modo, cuando has sufrido de ansiedad o de depresión te puedes convertir en el faro para alguien que se encuentre en esa turbulencia, sobre todo cuando dices abiertamente que te has recuperado de uno de estos males o desarrollas habilidades para sab

Como cada domingo mientras paseaba por las orillas de un lago cerca de casa, me puse a escuchar música y en verdad podía sentir el efecto relajante de aquellos sonidos junto con la vista que tenía en frente, me sentía más sintonizada con el paisaje, a pesar de que escuchar directamente los sonidos de la naturaleza también tiene un gran poder sobre nuestro cerebro. En el trabajo también podemos utilizar la música para estimularnos ya sea para relajarnos o para animarnos y su