¿Por qué las personas experimentan problemas en su salud mental?
1 en cada 4 experimentará problemas de salud mental cada año y 1 en cada 6 experimentará particularmente ansiedad y depresión en alguna semana/s del año.
Experimentar problemas de salud mental asusta, da miedo, también puede ser molesto y confuso, especialmente la primera vez y también suele ser difícil hablarlo.
Las personas generalmente se preguntan ¿Por qué yo? Y ¿Por qué esto ha pasado ahora?
Un evento de la vida como la muerte, el duelo por una pérdida, preocupaciones sobre finanzas personales, una ruptura, son las situaciones que generalmente desatan un problema mayor en nuestra salud mental.
Problemas de salud mental son experiencias humanas comunes y pueden afectar a personas de todo tipo.
Casi todos conocemos a alguien que lo ha experimentado en algún momento.
Cuando encuentras una combinación de auto ayuda, y el tratamiento adecuado, te sentirás mejor.
Los signos de problemas en nuestra salud mental
Cuando tu, o un miembro familiar, un amigo o colega no se ven a menudo, puede ser difícil distinguir la diferencia entre mal humor y algo más serio.
Los síntomas pueden ser emocionales, mentales, físicos y de conducta. Puede ser una sola señal o una combinación de ellas.
Sentirse preocupado o ansioso
Sentirse deprimido e infeliz
Estar emocionalmente agotado
Problemas para conciliar el sueño o mantenerse dormido
Sentirse culpable
Abuso de sustancias
Cambio de conducta y emociones
Sentirse callado y distante de los demás
Como cuidarte después de un problema de salud mental
Es importante que aproveches al máximo la vida y existen varias formas.
Habla sobre tus emociones: se abierto sobre ello con tus amigos y familia.
Mantente activo: ejercitarse regularmente puede mejorar tu autoestima y te ayudará a dormir, también ayudará tu concentración y te ayudará a verte y sentirte mejor.
Buena alimentación: tu cuerpo y tu cerebro necesitan de buenos nutrientes para mantenerse saludables y funcionar correctamente.
Bebe agua: aumenta tu consumo de agua y disminuye todo lo que puedas el consumo de cafeína, te, alcohol, bebidas energizantes y bebidas gaseosas.
Haz algo que te guste: encuentra una pasión, un hobby o algo que disfrutes para liberar endorfinas en el cerebro.
Busca ayuda: Todos necesitamos ayuda de vez en cuando y cada uno ha experimentado emociones abrumadoras que nos sobrepasan cuando las cosas van mal. Si te sientes excedido, busca ayuda sacerdotal, terapéutica, con amigos, o grupos de apoyo.
El impacto del estrés
Existen mucho males asociados con estrés, mide el impacto que tiene en tu vida tus quebrantos financieros, relaciones personales, trabajo, y hasta el mismo aburrimiento.
El no hacer algo que te divierta o pasarse horas desocupado también genera mucho estrés, no es bueno para el cuerpo.
Fuente: Health Assured
Traducido al español: Doraliz Aranda
